19 Nov 2017

Il cuore batte, i polmoni si gonfiano e si sgonfiano, la mente pensa. Sembrerebbe un’affermazione piuttosto ovvia ma quanto siamo consapevoli del continuo borbottio della mente? A volte vorremmo che si zittisse, rimaniamo svegli intere nottate perché ci sintonizziamo su quell’incessante rumore di sottofondo, non riusciamo ad essere pienamente presenti con un amico perché il sottofondo me...

06 Nov 2017

Esiste una pratica semplicissima e molto efficace per allenare la nostra propensione a ciò che c’è di buono nella nostra vita. Ci insegna a porre l’accento sul bicchiere mezzo pieno e a distogliere l’attenzione da ciò che non va. Non si tratta di tecniche di autoconvinzione o di fuga dalla realtà, si tratta semplicemente di allenarci a notare non solo i lati grigi della vita ma anche que...

30 Ott 2017

Se per sviluppare i nostri muscoli abbiamo bisogno di esercizi e ripetizioni per alzare pesi in serie sempre più lunghe con pesi sempre più grandi, cosa dobbiamo fare per sviluppare la mindfulness?Il processo in breve è il seguente:Ci si siede comodamente Si dichiara a se stessi l’intenzione a meditare. Si sceglie un oggetto di attenzione (il respiro) Body scan So o...

28 Ott 2017

Il Counseling si rivolge a persone sostanzialmente sane che hanno bisogno di colloqui di sostegno o di aiuto per affrontare problemi relazionali o decisionali senza la necessità di una cura di tipo psicoterapeutico o farmacologico che richiede competenze e specializzazioni diverse. E’ una “relazione d’aiuto”, professione disciplinata dalla legge. Consiste nell’applicazione da parte del p...

19 Set 2017

Il Coaching si rivolge persone sostanzialmente indipendenti ed autonome che desiderano migliorare le proprie prestazioni (personali o lavorative) e ricercano quindi un aiuto esterno che possa facilitare questo processo di miglioramento. È un’attività di origine anglosassone tesa ad allenare le qualità già in possesso di una persona in vista di sfide future o per raccogliere le energie in...

19 Ago 2017

È sano provare inadeguatezza nel fare delle cose per le quali non siamo ancora pronti. Ma una volta raggiunto un ragionevole livello di competenza, quell’inadeguatezza va lasciata andare, non serve più. Spesso, invece, ci attacchiamo a quel senso d’insufficienza e continuiamo a dargli energia, quasi lo volessimo tenere gelosamente con noi.  Cercate di essere amorevoli con l’inadeguatezza...

19 Lug 2017

La psicoterapia è un intervento di supporto e cura svolto da un laureato in psicologia o in medicina con una specializzazione di almeno quattro anni. Questo consente l’iscrizione all’elenco degli psicoterapeuti dell’Ordine degli Psicologi. È colui che "cura" la patologia, e aiuta la persona a tornare ad una condizione di benessere, magari migliore di quello precedente come problemi di or...

13 Apr 2016

Nel presentare la filosofia che rappresenta la base al coaching umanistico, Luca Stanchieri fa riferimento a tre aspetti fondamentali che sostengono il coach:La concezione filosofica dell’essere umano La tecnica e i metodi Lo sviluppo personale del coachIl coach è un formidabile allenatore, compagno di viaggio e di scoperta delle risorse che il cliente utilizza per auto r...

13 Apr 2016

I primi scienziati a studiare questo concetto sono stati Mayer e Salocay che nel 1990 hanno pubblicato un articolo intitolato “intelligenza Emotiva. Ecco la loro definizione: “La capacità di controllare i sentimenti e le emozioni proprie ed altrui, distinguere tra di esse e di utilizzare queste informazioni per guidare i propri pensieri e le proprie azioni”.  L’articolo dimostra come l’...

13 Apr 2016

La mente pensa ininterrottamente, genera pensieri di ogni sorta. Questo è naturale, non è un problema. Ad alcuni di questi pensieri casuali noi ci attacchiamo, ci intratteniamo con essi, ci crediamo. È questo il meccanismo della creazione del sé. cogliere alcuni pensieri fino a crederci. Dunque il problema non è il pensiero ma il nostro attaccamento ad essi. Questa è una buona notizia pe...